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攢了一夏天的毒,是時候排出來了,最全的器官清洗方,送你了!

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夏天藏的“毒”,秋天趕快排!

為什麼?中國中醫科學院博士後蘇鳳哲的解釋是:

夏天的時候,驕陽似火,天氣炎熱,中醫認為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來,逐漸增多!

而秋季主“收”,萬物趨向於以收藏為用,"毒素"也容易在體內蓄積,如果不能得到很好的排泄,就會堆積在體內,導致各種疾病。

所以,秋天養生的一項重要內容就是:"排毒"!怎麼排,要靠“清”!

1

清肺

肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,肺在秋天最易傷,但同時也是清肺的好時機。

1

深呼吸

長期堅持深呼吸,吸入更多的新鮮空氣,排出肺內殘氣及其他代謝產物,能夠令肺部的彈性恢復,同時肺活量也會大大的增加,不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用,還可以有效地令身體恢復健康。

吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,再逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘,每日進行2~3次。

2

主動咳嗽

當然是在不生病的情況下。咳嗽時,通過振動肺部,使停留在肺泡上的髒東西脫離,這些髒東西與人體的體液結合成痰,排出體外。能達到洗肺的最佳效果,保持肺臟的清潔。

具體的方法是晨起、午休或臨睡前,在空氣清新處做深吸運動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再下垂雙臂。反復10~12遍,可儘量將呼吸道內的分泌物排出。

3

擴擴胸

平時注意呼吸系統的鍛煉,可用腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復,還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

4

吃點白

平時痰多、大便乾燥的人可儘量多吃些白蘿蔔,因為大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,而蘿蔔能助大腸排泄宿便。

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